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日常自我治疗颈椎病的方法

返回列表来源:刘国锐骨病诊所 发布日期:2018/11/13 13:36:21 浏览:0

颈椎病的好发人群现在多转移为,久坐不动的电脑一族,长时间低头看书一族,头颈部外伤人员,不良姿势,颈椎结构的发育不良等。颈椎病的症状非常丰富,多样而复杂,多数患者开始症状较轻,在以后逐渐加重,也有部分症状较重者。常以一个类型为主合并有其它几个类型一起,称为混合型颈椎病。

日常自我治疗颈椎病很重要:

1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时,要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。

3、自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。

4、服用适当的药物,如复方软骨素、维生素E等。

5、佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。颈围的制作:用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应,外包绒布。

6、进行适当的体育锻炼。

上文介绍的自我治疗法,都有治疗颈椎病的作用。如果你也有颈椎病的困扰,就赶紧来试试这些治疗方案吧。中医提示,轻度的颈椎病,我们可以自行治疗,但如果你颈椎病比较严重,就最好要及时就医了。


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