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颈椎间盘突出治疗方案

返回列表来源:骨病医疗中心 发布日期:2021/1/19 15:17:08 浏览:0

颈椎病患者的日常调理(颈椎间盘突出治疗,颈椎间盘突出治疗专家)
1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬,驼背,伏案书写,侧身歪斜的看书,趴在桌子上睡觉,用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。
正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上,上半身略后倾,腰背挺直,双下肢轻松平展,两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说,受力最大的姿势是向前弯曲,所以尽量避免用电脑的时候低头看,改为仰头的话对颈椎来说较好。
2.无论什么姿势都不要长时间保持,半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“米”字,就是很好的颈部体操了。
3.避免颈部受凉,在空调房对着颈部直吹的话,颈部肌肉会僵硬,长久对身体不好。
4.避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。
5.通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式,同时注意循序渐进避免外伤。
一种积极的生活方式是治疗和保持一个健康脊柱的重要组成部分。有氧运动(例如慢走,骑自行车,游泳)使你的肌肉紧张加速血液在颈部的肌肉韧带和椎间盘流动,可以从开始的5分钟一天逐渐增加到20-30分钟每天。

颈椎间盘突出如何预防:
1.枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直,亦可去枕平卧,卧硬板床;
2.保护颈部,避免“挥鞭样”损伤;
3.行颈部适当功能锻炼,比如做“米”字操;
4.注意颈部保暖,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部损伤。
5.专业颈椎保健理疗养护,需要国家规定的标准养护方法,由专业康养医生操作,每周至少两次,每次至少半小时。


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