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颈椎病治疗的几点注意

返回列表来源:骨病医疗中心 发布日期:2021/6/11 15:23:48 浏览:0

    颈椎病治疗的几点注意


    肌肉的力量加强了,对一骨骼的牵引力度也大了,这样一来,颈椎和肌肉这间相互牵拉,可防止移位、错位。这里推荐一个颈部肌肉锻炼小方法:
    1.两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上),头先前倾,两手交叉握于头后。然后头用力后仰,双手用适当的力前压,同时吸气,当头后仰到极限时,稍停2秒。双手施加多一点力把头压向胸前骨上,还原预备姿势,重复做10-20次。动作要慢,手部用力不能太大,以免颈部受伤。
    2.仰卧在长凳上,头部伸出凳面,并低与凳面。双手持铁饼或哑铃于额前,用力把头抬向胸前,同时吸气,到下巴接近胸部时,稍停两秒,呼气还原,此动作做15-20次。
    3.俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。头部上抬时吸气,下垂时呼气。头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。
    4.颈部的保暖各促使颈部血液循环更好,防止寒凝血滞,中医讲“通则不痛”,可见保持局部的循环的通畅十分重要。
    5.由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,又影响呼吸。所以,颈椎病治疗过程中俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。
    6.仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。

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