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颈椎病自我运动治疗

返回列表来源:骨病医疗中心 发布日期:2021/6/11 15:18:09 浏览:0

    
    颈型颈椎病临床上又称局部性颈椎病,X线上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变。但可以发现有颈椎生理曲线的改变,其椎体间存在着轻度的骨质增生等变化。颈型颈椎病常常可以造成颈肩部的酸胀、疼痛不适以及活动受限等表现。其在晨起、劳累以及姿势不正确时,疼痛会突然的加剧。在经轻微的理疗以及按摩后,其疼痛会得到明显的好转。在活动颈部时,可闻及有咔咔的响声,肌肉会存在着一种僵硬感。
    绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状
    各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。
    以下运动每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
    ①颈部运动:
    头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
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    ②摇动上肢:
    左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
    ③抓空练指:
    两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次颈椎病。
    ④局部按摩:
    可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

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