长期的腰间盘突出带来的就是无尽的腰腿疼痛，如果不采取治疗症状只会越来越重，所以我们在发现腰间盘突出时还是尽可能早的解决问题，可是腰间盘突出问题的解决，对于我们来说难度还是比较大的，今天就给大家介绍几招。

    1、悬垂法治腰间盘突出，利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

    2、窥视肚脐运动：轻轻地坐在椅子上，像猫开始活动时伸懒腰那样挺起胸来，然后尽量弯曲脊梁，收缩腹肌，做出一种窥视肚脐的姿势。再慢慢地做腹式呼吸，重复这一动作。这一动作能使骨盆倾斜恢复原位，并使腰部形状恢复正常。

    3、爬行训练：动作就像小时候的爬行动作，这个动作可以让维持头部重量的颈背肌肉得到锻炼，同时让身体重量分散到四肢，大大减轻腰椎的负担。

    以上就是治疗腰间盘突出的几个小方法，如果你有需要欢迎致电我们骨病医疗中心哦专业腰间盘突出治疗。

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